LESSTIJLEN
Zoveel stijlen, zoveel keuzes, yoga is er in allerlei vormen - van dynamisch & uitdagend tot pure zen.
Weet je niet waar te beginnen? Geen stress, we gidsen je graag door ons aanbod zodat jij jouw favoriet kan ontdekken!
ALIGN & FLOW YOGA
Duurzame beweging
Align & Flow yoga is een dynamische les waarin je vloeiend van houding naar houding beweegt, maar regelmatig de tijd neemt om een houding goed op te bouwen en uit te lijnen. Zo oefen je veilig en ontstaat er ruimte en openheid in je lichaam.
Elke les vertrekt vanuit een thema of intentie. Je weet waar je aan werkt, en je gaat naar huis met een gevoel dat bij dat thema past. Actief en afwisselend, met variaties zodat iedereen op eigen niveau kan meedoen.
Tempo ●●●●○ Uitlijning ●●●●○ Kracht ●●●○○
IYENGAR YOGA
Alignment precisie
Iyengar yoga is een yogastijl gericht op precisie. Elke houding wordt nauwkeurig opgebouwd, met veel aandacht voor de details van de uitlijning. Waar nodig gebruik je props zoals blokken, riemen of een stoel, zodat elke houding voor jouw lichaam haalbaar en correct wordt. Houdingen worden langer aangehouden, wat kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn opbouwt.
Geschikt voor iedereen die grondig en met aandacht wil oefenen.
Tempo ●○○○○ Uitlijning ●●●●● Kracht ●●●●○
HATHA YOGA
Stretch & Strengthen - Kracht & soepelheid
In onze Hatha yogasessies werk je op een rustiger tempo, houding per houding. Je neemt elke houding bewust aan en blijft er enkele ademhalingen in, zodat je tijd hebt om ze uit te lijnen en echt door te voelen. Zo versterk je je lichaam en creëer je tegelijk ruimte: kracht en soepelheid groeien samen, stap voor stap. Elke les vertrekt vanuit een thema of intentie, zodat je weet waar je aan werkt.
Ideaal als aanvulling op sport of intense training, of wanneer je lichaam stijf aanvoelt.
Tempo ●●○○○ Uitlijning ●●●●○ Kracht ●●●●○
VINYASA FLOW
Energy flow
Vinyasa yoga is een dynamische les waarin alles draait om ritme. Op de cadans van je ademhaling flow je van de ene houding naar de andere, met de Zonnegroet als basis en telkens nieuwe variaties. Je lichaam warmt op, je focus wordt scherp en je hoofd komt tot rust omdat je volledig in de beweging opgaat.
Geen les is dezelfde: soms pittig en uitdagend, soms zachter en vloeiender, maar altijd in flow. Voor wie graag in beweging blijft.
Tempo ●●●●● Uitlijning ●●○○○ Kracht ●●●○○
PILATES
Contrology
Controle. Precisie. Ademhaling. Flow.
Vier woorden die eigenlijk alles zeggen.
Klassieke Mat Pilates volgt de oorspronkelijke methode van Joseph Pilates: een vaste opeenvolging van oefeningen op de mat, zonder grote toestellen, hoogstens aangevuld met een bal, ring of weerstandsband. Net door je eigen lichaam het werk te laten doen, leer je het echt beheersen. Je werkt van binnenuit: vanuit je core bouw je kracht, stabiliteit en een betere houding op. Elke beweging is bewust, elke ademhaling telt. Je voelt je lichaam werken en merkt na een paar lessen al het verschil.
Pittig, maar voor iedereen haalbaar: je hebt geen ervaring nodig en werkt steeds op je eigen niveau.
Tempo ●●●○○ Uitlijning ●●●○○ Kracht ●●●●●
YIN YOGA
Van weerstand naar ontspanning
Yin Yoga is een zachte, passieve yogavorm waarbij je je eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht gebruikt om dieper in een houding te zakken. Je houdt elke houding enkele minuten aan, zonder de spieren actief aan te spannen, zodat de rek doordringt tot in je bindweefsel en gewrichten. Dat vraagt geduld en aandacht: je leert blijven bij wat je voelt, ook als het intens wordt. Zo ontstaat er ruimte in je lichaam en kan ook je geest tot stilte komen.
Ideaal om te leren omgaan met weerstand, op de mat en daarbuiten.
Beweging ●●○○○ Rek ●●●●● Ondersteuning ●●●○○
RESTORATIVE YOGA
Relax & Renew - Diepe ontspanning
In Restorative yoga draait alles om het kalmeren van je zenuwstelsel. Je blijft lang in een paar houdingen, volledig ondersteund door bolsters, blokjes en dekens, zodat je lichaam niets meer hoeft te dragen. Die volledige ondersteuning, de zachte rek en een rustige ademhaling activeren de nervus vagus en brengen je lichaam in de rust- en herstelstand. Zo krijgt het zelfherstellende vermogen van je lichaam ruimte, fysiek en mentaal.
Ideaal in of na een periode van stress, vermoeidheid of overbelasting.
Beweging ●○○○○ Rek ●●○○○ Ondersteuning ●●●●●
YOGA NIDRA
Thuiskomen bij jezelf
Yoga Nidra betekent letterlijk "slaap van de yogi". Bij deze yogavorm beweeg je niet, je ligt comfortabel en volledig ondersteund, en je laat je begeleiden door de stem van de lesgever. Stap voor stap word je door je lichaam, je adem en je gedachten geleid, naar een toestand tussen waken en slapen. Daar kan je lichaam diep herstellen, terwijl je geest helder en aanwezig blijft.
Ideaal als je nood hebt aan diepe rust en een heldere geest. Toegankelijk voor iedereen, en bijzonder geschikt als bewegen of lang stilzitten tijdens meditatie moeilijk gaat.
Beweging ○○○○○ Rek ○○○○○ Ondersteuning ●●●●●
OUDER & KIND YOGA
Samen volop genieten
Tijdens deze gezellige (groot)ouder & kind duosessies neemt Jana jullie mee op een speelse reis vol verhalen en fantasie. Stap voor stap beleven jullie samen het verhaal – met je lichaam, je adem en je verbeelding.Onderweg ontdekken jullie leuke yogahoudingen, ontspannende massage & ademhalingsoefeningen, visualisaties en creatieve momenten. Je hoeft helemaal geen ervaring met yoga te hebben om mee te doen. De oefeningen zijn laagdrempelig en vooral bedoeld om samen plezier te maken en de band met je (klein)kind te verdiepen.Het verhaal is elke les anders. Instappen is dus op elk moment mogelijk.
KIDS YOGA
Speelse verbondenheid
Kids yoga is een speelse, ongedwongen manier voor een kind om (terug) in contact te komen met zichzelf en de wereld om zich heen.Een combinatie van yogahoudingen, ademspelletjes, meditatie-oefeningen, massage, zingen, dansen en creativiteit - samen in de vorm van een verhaal - brengt de kinderen lichaamsbewustzijn, een positief zelfbeeld, innerlijke rust & balans, soepelheid en een verbeterde concentratie bij. De kinderen leren om van zichzelf te houden zoals ze zijn en ook de ander te aanvaarden in zijn of haar eigenheid. En vooral om heel veel plezier te beleven!Kids yoga organiseren wij op vandaag onder de vorm van een Kids Yoga- & Creadag tijdens de schoolvakanties. Data staan aangekondigd op de 'events' pagina.
